Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation oder PMR genannt) ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, bei dem Sie bewusst eine bestimmte Muskelgruppe anspannen und danach entspannen. Durch die Selbstbeobachtung Ihrer Reaktionen dabei können Sie eine Entspannung herbeiführen. Dadurch lernen Sie relativ schnell, von Anspannung (Stress) auf Entspannung (Erholung) umzuschalten.
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